Logo da.holidaysbeauty.com
Kategori: Liv

Sådan Implementeres En Morgenrutine, Mens Du Arbejder Hjemmefra

2024

Indholdsfortegnelse:

Video: Sådan Implementeres En Morgenrutine, Mens Du Arbejder Hjemmefra

Video: Sådan Implementeres En Morgenrutine, Mens Du Arbejder Hjemmefra
Video: Sådan arbejder du sikkert hjemmefra 2024, Marts
Sådan Implementeres En Morgenrutine, Mens Du Arbejder Hjemmefra
Sådan Implementeres En Morgenrutine, Mens Du Arbejder Hjemmefra
Anonim

Efterhånden som antallet af COVID-19-infektioner stiger over hele verden, finder mange medarbejdere sig hjemmefra for at hjælpe med at bremse spredningen af den nye coronavirus. Men & hellip;

kvinde stopper alarm
kvinde stopper alarm

Efterhånden som antallet af COVID-19-infektioner stiger over hele verden, finder mange medarbejdere sig hjemmefra for at hjælpe med at bremse spredningen af den nye coronavirus. Men at være produktiv under en folkesundhedskrise er ikke lettere, bare fordi du arbejder eksternt. "Lige nu føles vores dage på en eller anden måde både nøjagtigt det samme og helt kaotisk på én gang," siger den autoriserede terapeut Janie McGlasson. "Dette er forvirrende og kan [få dig til at føle, at du ikke er i stand til at fungere."

At holde sig til en morgenrutine hjælper med at skabe de grænser, der er nødvendige for en god balance mellem arbejdslivet og enhver ekstern medarbejder, og etablering af struktur er især vigtig i usikre tider. Men hvordan kan du finde og implementere en morgenrutine, der fungerer for dig, mens du arbejder hjemmefra? Først skal du ikke presse dig selv til at trives under en pandemi - tag din tid på at finde ud af en ny normal. Klinisk psykolog Mariana Plata siger, "En rutine er vigtig, men vigtigere end det er fleksibilitet. Vi er alle i en tilpasningsproces og gør det bedste, vi kan."

Relateret: Fem tip til at få mest muligt ud af at arbejde hjemmefra

Begynd natten før

At få hvile hver nat er en vigtig del af beskyttelsen af dit helbred og immunforsvaret. Ud over det er "god søvnhygiejne", som terapeut Farah Harris, LCPC, kalder det, afgørende for at opretholde normalitet og føle sig godt nok til at starte din dag. Så før noget andet, skal du fokusere på at få nok søvn. Når du afvikler hver aften, anbefaler Harris "at slukke for enheder, [øve] meditation og strække."

Konsistens er nøglen

"Et sundt arbejde hjemmefra starter med en jævn vågningstid," siger Sabrina Garba, grundlægger og CEO af Glass Ladder Group. Dette kan hjælpe med at opbryde skræmmende følelser af dage, der blandes sammen, og Garba foreslår, at du holder den samme vågningstid, som du havde, da du pendlede til kontoret. "Brug den pendletid til faktisk at lave morgenmad, se nyhederne eller lytte til din yndlings podcast," siger Brittney Oliver fra netværksplatformen Lemons 2 Lemonade. Garba anbefaler at udskifte den med en solo-tur rundt i dit kvarter, mens du lytter til musik.

At vågne op til en regelmæssigt planlagt alarm er dog kun en del af processen. Du er faktisk nødt til at komme ud af sengen for at tage del i nogen af ovenstående aktiviteter - og det er helt forståeligt, hvis det føles vanskeligt. "Så mange af os kæmper for at komme ud af sengen, uden at der sker en krise," siger Garba. "Nu hvor vi oplever dette store skift, er det på et helt andet niveau." En måde at sikre dig at komme ud af sengen er ikke straks at rulle rundt og tjekke din telefon, når du vågner op. Hvis du kan gøre det sikkert, kan du overveje at forlade din mobiltelefon og laptop et eller andet sted i dit soveværelse, som kræver, at du kommer ud af sengen for at få fat i dem om morgenen.

Selvom det muligvis fungerer for nogle at opretholde dit forarbejde fra hjemmevækningstiden, er det måske ikke for dig. En fordel ved at arbejde eksternt tilføjes fleksibilitet i din tidsplan, så hvis du kæmper for at fungere derhjemme, siger Harris, at du muligvis bare bliver nødt til at starte din dag senere: "Ikke alle er en tidlig fugl. Hvis du er mere produktiv senere om dagen, giv dig selv et vikkelt værelse."

Kreative rutiner

Som karrieretrener Brittany Cole forklarer, at forpligte 15 minutter af din morgen til en opgave uden relation til e-mail, sociale medier eller angstfremkaldende COVID-19 nyhedsopdateringer kan forbedre din dag. McGlasson og managementtræner Kishshana Palmer anbefaler begge at vælge enhver glad aktivitet for at hjælpe dig med at komme ud af sengen. Palmer foreslår at danse til din yndlingssang eller se dit foretrukne show, før du krydser tingene ud af din opgaveliste. Hun anbefaler at lege med dit kæledyr, lave kaffe, træne eller ringe til en ven. I mellemtiden foreslår Harris at have en ansvarlig kompis, hvis det begynder at arbejde udfordrende: "En ven eller et familiemedlem [kan] give dig et høfligt vågningsopkald, indtil du kan komme i gang med tingene."

Anbefalet:

Ny

Ni Spa-behandlinger, Du Kan Gøre Derhjemme

Tider som disse - når vores stressniveauer er på et hele tiden højt på grund af coronavirus-pandemien - kræver utvivlsomt en spa-behandling. Men da alle ikke-væsentlige

Læs Mere
En Guide Til Coronavirus-relaterede Vilkår

Lige siden Verdenssundhedsorganisationen (WHO) erklærede COVID-19 som en global pandemi, har verden skrumpet for at tilpasse sig social afstand og en ny

Læs Mere
Sådan Renses Din Bil For At Reducere Risikoen For Eksponering For COVID-19

Vi tilpasser os alle tilværelsen under coronavirus-pandemien, og en del af denne justering inkluderer nytænkning, hvordan vi renser og renser vores hænder og vores

Læs Mere
Redaktørens Valg
  • Fodring Af Vilde Fugle
    2024

    Find ud af, hvilke typer mad og foderstoffer der vil tiltrække dine yndlingsfugle

  • Træning Af Din Hund
    2024

    Lær hvordan du træner din hund til ikke at tygge, have ulykker og snuse på gåture med Marc Morrone på The Martha Stewart Show

  • Kæledyr Rotter Og Mus
    2024

    Husdyrrotter og mus er naturligt tamme, nysgerrige, venlige og til tider endda genert med enkle krav, der gør dem lette at pleje

  • Marsvin Tip
    2024

    Som os har dyr brug for C-vitamin for at forblive sunde. Men husbundbundkæledyr, såsom marsvin, kan ikke få deres daglige dosis, medmindre du giver det til dem

  • Pindsvin 101
    2024

    Pindsvin findes ikke naturligt i USA, men de bliver populære her som kæledyr

  • Natlige Kæledyr
    2024

    Mange dyr er medfødte væsener om natten, hvis syn og andre sanser er langt skarpere efter solen går ned

Bedste anmeldelser for ugen
Populær for dagen
  • Tørrede æbleskiver
    2024

    Opbevares korrekt kan disse enkle tørrede æbler, som er gode til snacking eller topping desserter med, opbevares i op til en måned

  • Mini Gateaux Breton
    2024

    Denne opskrift er uddraget af Rose Levy Beranbaum's The Baking Bible (Houghton Mifflin Harcourt)

  • Æbles Pandekager
    2024

    Pandekagerne kan holdes varme i en ovn på 200 grader

  • Sauerbraten Med Kartoffelduplinger
    2024

    For at skære pæne, pæne skiver med stegt, kog det og nedkølet det dagen før servering. Skær stegen koldt, og opvarm skiverne i saucen

  • Pink-Applesaus Tart
    2024

    Æblesaus er skjult under papirtynde, kronbladlignende skiver Empire-æbler. Det riflede konditori er fyldt med den rosenrøde sauce, der er tilsat Calvados. Mere Calvados og en glasur af røde rips gelé giver terte en smuk glans efter bagning. Martha lavede denne opskrift på Martha Bakes episode 406

  • Pate Brisee Til Lyserød-æblesaus Terte
    2024

    Brug denne opskrift, når du fremstiller lyserød-appelsaus-terte med Marthas hjemmelavede applesaus