Logo da.holidaysbeauty.com

Sådan Opretter Du Et Ergonomisk Korrekt Arbejdsområde

2024

Indholdsfortegnelse:

Sådan Opretter Du Et Ergonomisk Korrekt Arbejdsområde
Sådan Opretter Du Et Ergonomisk Korrekt Arbejdsområde
Anonim

Der er mere ved at skabe et ergonomisk sundt arbejdsområde end at investere i et stående skrivebord (skønt det bestemt er en del af det). Fra store detaljer, som & hellip;

Der er mere ved at skabe et ergonomisk sundt arbejdsområde end at investere i et stående skrivebord (skønt det bestemt er en del af det). Fra detaljer i stor skala, som dybden på dit skrivebord, til uventede justeringer (valg af en mus, der faktisk passer til din håndstørrelse!), Tilpasning af dit kontor - både på arbejdet og hjemme - til at passe til din højde og samlede størrelse kræver en multi -oprådede tilgang siger Dr. Mark E. Benden, direktør for Ergonomics Center ved Texas A&M University. Forud er hans bedste tip til opsætning af en ergonomisk korrekt arbejdsstation, herunder arbejde med en skærm (ikke to!) Og installation af software, der beder om bevægelse (hvilket er lige så vigtigt som korrekt justering).

kvinde med briller, der arbejder på en bærbar computer
kvinde med briller, der arbejder på en bærbar computer

Relateret: Sådan opretter du et sjovt og funktionelt hjemmekontor

Køb justerbare kontorprodukter

Dr. Benden foreslår at købe kontorprodukter - fra dit skrivebord til din mus - der kan justeres. Dette inkluderer din stol, et ergonomisk skrivebord, der kan bruges enten i siddende eller stående stilling, skærme, der kan justeres efter højde (og vippes!). De mindre detaljer på dit arbejdsområde er lige så vigtige; køb en mus, der passer til din håndstørrelse, eller afhent et delt tastatur.

Overvej dybden af din arbejdsstation

Sid mindst 24 tommer fra din skærm, fortæller Dr. Benden, der anbefaler "en stor skærm over to separate skærme." Grunden? "De fleste skriveborde er ikke dybe nok til komfortabelt at understøtte to store skærme. Hvis du har en 24" dyb arbejdsstation, skal du kun have en skærm. Hvis du har en 30- eller 36 tommer dyb arbejdsstation, kan du have op til to. Men du er nødt til at sidde langt tilbage til at gøre visningen behagelig."

Brug software, der minder dig om at komme i bevægelse

Ud fra ergonomisk synspunkt er din bedste position din næste position, tilføjer Dr. Benden. "Den bedste måde at arbejde på er ikke i en bestemt kropsholdning - det skifter holdning temmelig ofte, måske hver halve time. Så hver halve time skal du enten være oppe og gå eller du skal skifte fra siddende til stående." Han rådgiver om at bruge moderne software "der vil køre i baggrunden på vores arbejdsstationer og bede os, når det er tid til ændring." "De bedre produkter kan overvåge, hvad du laver, om du sidder eller står, om du er til stede på din arbejdsstation og skubber dig til at skifte position eller tage en pause," forklarer han og anbefaler at undersøge, hvilke produkter du er mest sandsynligt at bruge (Wellnomics og Enviance tilbyder gode muligheder).

Optimer dit rums luftstrøm

Noget, der let overses, især når man arbejder hjemmefra, er luftkvalitet - hvilket faktisk er en grundlæggende del af ergonomi. Tro det eller ej, kontorer har typisk bedre luftkvalitet end vores hjem. "Kommercielle rum er velregulerede og normalt LEED-certificerede, så de er virkelig godt klaret for mennesker," forklarer han. "De fleste af vores hjem er tæt forseglet, så vi har små elektriske regninger til at opvarme eller afkøle dem. Og som et resultat kan luften inde inde blive en slags uaktuelle." Hvis du arbejder hjemmefra regelmæssigt, skal du gøre det til en prioritet at etablere en solid luftstrøm i nærheden af din station - eller stå op for en tur rundt om blokken, når din frokostpause.

Af Alyssa Brown

Anbefalet:

Ny

Det 20. århundrede Møbler

Den anerkendte møbelforhandler Alan Moss (Alan Moss Studios) er her med nogle smukke stykker fra midten af det tyvende århundrede

Læs Mere
Hardware Til Hængende Genstande På Faste Overflader

Denne kategori inkluderer mursten, marmor og fliser samt paneler og massivt træpaneler

Læs Mere
Brusekabine Fra århundredeskiftet

Forestil dig den luksus, der er ved at brusebade midt i vandstråler, der sprøjter dig fra top til tå fra alle retninger samt fra et stort stort hoved. En moderne spaudstyr? Næsten. Et af disse skønheder - skinnende metalrør og flok porcelænskappede knap, der stadig er intakte - kan findes blandt de århundredeskabte artefakter fra Urban Archaeology. En tå-tester er tankevækkende inkluderet for at hjælpe dig med at undgå eventuelle skoldende overraskelser. RessourceFind mere om

Læs Mere
Redaktørens Valg
  • Fru Milmans Chokoladefrosting
    2024

    Denne opskrift på Mrs. Milmans chokoladefrosting er en af vores favoritter til alle tider. Lav det med vores opskrift på Moist Devil's Food Cake

  • Endive, Blå Ost Og Granatæble Salat
    2024

    Servering af endive, blå ost og granatæble : 6 ingredienser Ingrediens checkliste Teskefuld Dijon sennep Grovt salt og frisk formalet peber Nyp sukker 1 1/2 spsk ris eddike 3 spsk ekstra jomfru olivenolie 2 ounce blå ost, smuldret 5 hoveder belgisk endive, adskilt i blade Frø fra 1/2 medium granatæble Kørselsvejledning Instruktionsliste Trin 1 Pisk sammen sennep, en stor knivspids salt, en stor kniv peber og sukkeret i en lille skål.

  • Krabbe Salat I Gulerod Coulis
    2024

    Hvad siger sommer underholdende som denne krabbe salat toppet med frisee og hviler på gulerod coulis og spisskoramander mousseline?

  • Stribet Basplaki
    2024

    Denne klassiske ret fra kok Michael Psilakis 'Sådan stege man et lam' kogebog er perfekt til en stor middagsselskab. Par sammen med sin græske salat til et mættet middelhavsmat

  • Dianes Stege Lam
    2024

    Den kendte kok og forfatter Diane Kochilas forbereder en lækker græsk påskefest med dette stege lam

  • Scottie Dog Shortbread Cookies
    2024

    For at smage dejen skal du tilføje en teskefuld revet citronskum, kanel, ahornsirup eller mandelekstrakt

Bedste anmeldelser for ugen
Populær for dagen
  • Ristede Agurker Med Fløde Og Peberrod
    2024

    Agurker rulles sammen med smør og fløde, derefter får de en hurtig vending i ovnen og afsluttes med frisk peberrod, citronskall og dild i denne elegante sideskål

  • Tysk Chokoladekage
    2024

    Transformer den klassiske kage til en lige så tiltalende behagelig tærte med en smøragtig skorpe og fyldig chokolade-, pecan- og kokosfyld

  • Sauteret Okra Med Kokosnød Og Indisk Krydderier
    2024

    Denne hurtige side-skål med én gryde får stor smag fra fire påståelige krydderier: sennep og spisskum, frø, asafetida og gurkemeje

  • Tomatris
    2024

    Vi elsker duften af karryblade i denne sydlige indiske stil. de fås friske og frosne

  • Kokosnød Mandazi
    2024

    Kardemomme og kanel duft disse kokosnødtejede konfekture fra Oman. De er gode til morgenmad eller dessert eller laver en lækker snack når som helst på dagen

  • Aubergine Fladbrød
    2024

    Usyrede fladbrød er populære i hele Den Arabiske Golf. Denne version er smurt med en forkullet aubergine spredt, derefter toppet med rucola salat, syltede rødløg og en citrusagtig, røget tahini sauce