Logo da.holidaysbeauty.com

Spise Flere Frugter Og Grøntsager Kan Gavne Din Mentale Sundhed

2024

Indholdsfortegnelse:

Video: Spise Flere Frugter Og Grøntsager Kan Gavne Din Mentale Sundhed

Video: Spise Flere Frugter Og Grøntsager Kan Gavne Din Mentale Sundhed
Video: 6 grunde til at spise rå frugt og grønt, og ikke... 2024, Marts
Spise Flere Frugter Og Grøntsager Kan Gavne Din Mentale Sundhed
Spise Flere Frugter Og Grøntsager Kan Gavne Din Mentale Sundhed
Anonim

Ifølge en ny undersøgelse påvirker din daglige dosis af frugt og grøntsager langt mere end blot dit fysiske helbred.

skærebræt med citrus ingefær agurk roer appelsiner
skærebræt med citrus ingefær agurk roer appelsiner

Hvis dine forældre altid fortalte dig, hvor vigtigt det er at spise dine frugter og grøntsager, vil de være glade for at vide, at videnskaben bakker op på deres påstande. Mens de sandsynligvis var mest interesseret i de mange positive fordele, som spiseprodukter har på dit fysiske helbred, fandt en ny undersøgelse ledet af University of Leeds også, at inkorporering af flere frugter og grøntsager i din kost også kunne føre til mere positiv mental sundhed.

Den langsgående undersøgelse analyserede data fra over 40.000 mennesker i Storbritannien. Forskere tog hensyn til andre faktorer, der kan have indflydelse på ens mentale helbred såsom alder, civilstand, uddannelse, indkomst, beskæftigelse, forbrug af andre ikke-producerede fødevarer og andre sundheds- og livsstilsvaner. Deres fund? En positiv sammenhæng mellem mængden af frugt og grøntsager, som deltagerne spiste regelmæssigt, og deres selvrapporterede mentale velvære. Faktisk kan det at spise kun en ekstra portion af disse sunde fødevarer have lige så stor indvirkning på dit helbred som 80 minutters gåtur.

FORBINDELIGE: BØRN, SOM LÆRDER AT HAVE FUNDET TIL AT SPISE FLERE FRUGTER OG GRÆNSER

"Der ser ud til at være akkumulerende bevis for de psykologiske fordele ved frugt og grønsager," siger medforfatter til undersøgelsen, Dr. Neel Ocean. "Mens der er behov for yderligere arbejde for at påvise årsag og virkning, er resultaterne klare: mennesker, der spiser mere frugt og grøntsager, rapporterer et højere niveau af mental velvære og livsglæde end dem, der spiser mindre."

Føler du dig inspireret til at spise en mere produceret tallerken? Her er vores foretrukne måder at forkæle med frugt plus 10 lækre måder at spise mere grøntsager på.

Anbefalet:

Ny

Marinerede Og Grillede Zucchini Og Sommer Squash

Kast disse squash på grillen, og smagen intensiveres fra varmen. Denne tidsbesparende sideskål (mindre end 30 minutter) er perfekt til en intet stående sommerfrokost eller middag

Læs Mere
Clerico

Sig hej til din nye sommerpip: clerico - Sydamerikas version af sangria. Den forfriskende cocktail er lavet af en blanding af hvidvin og frugter. Præsenter denne festglæder i en glaskande, eller hæld den i indkapslede krukker for at bringe en picnic

Læs Mere
Grillet Kyllingebryst Med Marmelade Marinade

En tangy kødemælksmarinade tilfører masser af smag i disse sunde kyllingebryst. Denne lækre hovedret kommer hurtigt sammen - mindre end 45 minutter

Læs Mere
Redaktørens Valg
  • Fodring Af Vilde Fugle
    2024

    Find ud af, hvilke typer mad og foderstoffer der vil tiltrække dine yndlingsfugle

  • Træning Af Din Hund
    2024

    Lær hvordan du træner din hund til ikke at tygge, have ulykker og snuse på gåture med Marc Morrone på The Martha Stewart Show

  • Kæledyr Rotter Og Mus
    2024

    Husdyrrotter og mus er naturligt tamme, nysgerrige, venlige og til tider endda genert med enkle krav, der gør dem lette at pleje

  • Marsvin Tip
    2024

    Som os har dyr brug for C-vitamin for at forblive sunde. Men husbundbundkæledyr, såsom marsvin, kan ikke få deres daglige dosis, medmindre du giver det til dem

  • Pindsvin 101
    2024

    Pindsvin findes ikke naturligt i USA, men de bliver populære her som kæledyr

  • Natlige Kæledyr
    2024

    Mange dyr er medfødte væsener om natten, hvis syn og andre sanser er langt skarpere efter solen går ned

Bedste anmeldelser for ugen
Populær for dagen
  • Tørrede æbleskiver
    2024

    Opbevares korrekt kan disse enkle tørrede æbler, som er gode til snacking eller topping desserter med, opbevares i op til en måned

  • Mini Gateaux Breton
    2024

    Denne opskrift er uddraget af Rose Levy Beranbaum's The Baking Bible (Houghton Mifflin Harcourt)

  • Æbles Pandekager
    2024

    Pandekagerne kan holdes varme i en ovn på 200 grader

  • Sauerbraten Med Kartoffelduplinger
    2024

    For at skære pæne, pæne skiver med stegt, kog det og nedkølet det dagen før servering. Skær stegen koldt, og opvarm skiverne i saucen

  • Pink-Applesaus Tart
    2024

    Æblesaus er skjult under papirtynde, kronbladlignende skiver Empire-æbler. Det riflede konditori er fyldt med den rosenrøde sauce, der er tilsat Calvados. Mere Calvados og en glasur af røde rips gelé giver terte en smuk glans efter bagning. Martha lavede denne opskrift på Martha Bakes episode 406

  • Pate Brisee Til Lyserød-æblesaus Terte
    2024

    Brug denne opskrift, når du fremstiller lyserød-appelsaus-terte med Marthas hjemmelavede applesaus